歩きすぎで足痛い!!簡単過ぎ解消法でテレビ見ながら楽になる5つの方法
2021/02/10
子供やお友達とお出かけした時に、「歩きすぎて足が痛い…。」という経験ないですか?
電車で出かけたりしたときは、帰りの電車で座れなかった時の辛さ…。
歩きすぎて足が痛いのに、揺れる電車でバランスを取るのも大変。
「早く家について靴を脱ぎたい～!!」と思いますよね。
おしゃれしてヒールのある靴や慣れない靴を履いて出かけたり、
普段あまり歩かないと足にかかる体重が負担になって痛くなるんですよね。
その他にも、筋肉の緊張や血行が悪くなってむくみが原因だったり、
偏平足や外反母趾などの人は特に足が痛くなりやすいです。
「歩きすぎて、足が痛い!!でも疲れてるから、マッサージとかしたくないよ～。」
という方いませんか～！？
私はだいたい朝から出かけて夕方帰ってくると、
たくさん歩いて足はピークを越え、
しかも人混みで疲れて、「何もしたくない!!
ゆっくり座ってテレビ見たい!!」というタイプです。
そんな私が実践している、簡単過ぎる解消法を紹介します。
Contents
足指を曲げる
座った状態で、ゆっくり足の指を広げたり曲げたりします。
寝ながらでも出来ますので、寝ようとしても痛くて寝れない!!という時にもやってみてください。
手を使って、色々な方向に曲げてもいいですよ。
足首を回す
こちらも座った状態で、足首をゆっくり回します。
血行が良くなって、足が少しラクになります。
これも、寝ながらでも出来ちゃいますよね。
私は足首を回すとコリコリと鳴って、とても気持ちがよくて好きです。
グッズを使って足裏をグリグリ!!
足裏が痛い時、ツボ押し用の棒などを使って押すと気持ちいいですよ。
「足ツボマッサージ」と聞くと、「痛そうだから苦手かも…。」という方も多いかと思います。
でも、自分でやるので、手加減が出来るというか、「痛い」よりも「気持ちいい」です。
足ツボマッサージは、左足からやりましょう。
そして、足裏にはたくさんのツボがあり、難しそうに思いますが、
自分が気持ちいいところを気持ちいい力でやれば大丈夫です。
100均でもツボ押し用の棒や色々なツボ押しグッズが売られていますよね！
最近は１００均もオンラインで買えたりします。
湿布は即効性あり
湿布は、慢性のものには効果がないのですが、急性のものには効果があります。
湿布には、痛み止めの成分が入っているので、冷やす効果だけでなく、痛みを取り除きます。
湿布は痛いところに貼るだけなので、簡単ですよね。
私は常に湿布を切らさないように常備していますよ。
ちなみに、温かい湿布も売られていますよね。
「冷たい湿布」と「温かい湿布」どちらが良いのかというと…、
成分も効果も一緒らしく、お好きな方でいいそうですよ。
ただ、冷たいほうが気持ちいいと感じる人が多いですよね。
私も冷たい派です。
メディキュットで楽々ケア
メディキュットは履いて寝るだけで、朝脚がスッキリしますよね。
「寝ながら」「おそとで」「おうちで」「くつろぎ」「働きながら」のタイプがあるので、
好きなものを選んで試してみてください。
私は、特に足指リフレッシュシリーズが好きで、足裏刺激で脚全体をスッキリするものや、脚をひきしめながら足指をグィ〜っと広げてリフレッシュするものもあって、とにかく履いていて気持ちよくオススメです。
番外：どうしても足痛かったら、もうプロに頼もう りらくる
私は、何度も行ったことあるんですけどね、
気持ちいいですよ。
やっぱり、そう毎回毎回いけませんけど、自分への足痛い時
もしくは、自分へのご褒美にどうですか？！
全国630店舗以上！もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】
まとめ
- 足指を広げて曲げて
- 足首を回して血流を良くする
- 自分で気持ちいい足ツボ
- 痛くなったその夜に即効性がある湿布を貼る
- メディキュットで自然に脚がスッキリ
