『眠れない』と『孤独』となり、最悪寿命を縮めることになるって本当⁉特に50歳以上は注意
2021/02/10
誰にでも『眠れない』夜を１人さびしくすごした経験があると思います。
私は、仕事のことで悩んだ際に、相談にのってくれる人が身近にいなくて、
どうしようかと１人で悶々と考え、眠れないまま朝を迎えたということが何度もあります。
失恋した際にも
「なんであんなことを言ってしまったんだろう、もっとこうすればよかった」
とかあれこれと考えてしまい、何日間も『眠れない』日々を送った経験があります。
このような経験は、誰にでもあることだと思うのですが、
『眠れない』&『孤独』という状況が長期化すると、
死亡するリスクがなんと肥満よりも高くなってしまうのだそうです。
誰もが陥る可能性がある『眠れない』&『孤独』
の悪循環についてまずは知っておくことで、
そこから抜け出す方法が見いだせるかもしれません。
Contents
『眠れない』&『孤独』の悪循環は、誰もが陥るが見えにくい罠
私の場合、仕事や失恋のことで悩んで
『眠れない』ということを他の人に相談すると、
「心が弱い」とか「甘えているんじゃないの」などむしろ追い詰められるような反応が
返ってくるのではないかという不安もあり、なかなか相談できませんでした。
そしてそのことで、より一層「孤独感」を強めてしまい、
夜もずっと考え込んでしまって『眠れない』という状況を生んでしまい、
昼間も意識がモウロウとしてしまい、
このままでは身体がもたないなと感じる事態に陥りました。
おそらくこの時には、
周囲の人から見てもいつもと違うなぁ程度には
気づいていたかもしれませんが、
私としては、
自分が悩んで夜も眠れなくなっているということを
他の人に気づかれたくないという気持ちもあり、
周りの人から見えにくい状況を自ら作り出して、助けを拒んでいたのかもしれません。
このようにして『眠れない』&『孤独』の悪循環がじわじわと
かつ確実にまわってしまっていたのだと今では、
冷静に振り返ることができます。
実は私の悩みなどは、
大したことではなかったのかもしれないとも思うのですが、
離婚や家族との死別などをきっかけに
『眠れない』&『孤独』の悪循環に陥るということは
よくあることなのではないかと思いますし、
企業の経営者にも
「孤独感」や不眠症の悩みを抱える人は多く、
有名な松下幸之助さんも著書の中で、
睡眠薬に頼っても『眠れない』こと、
薬のせいで身体がだるい状態となってしまう悪循環にあったことを告白しています。
中には、家族に赤ちゃんが生まれたことを
きっかけに兄弟やお父さんが「孤独感」を感じて不眠症になったり、
一人暮らしを始めたことがきっかけになったりすることもあるらしいです。
『眠れない』&『孤独』の悪循環を断ち切らないと命の危険も！
『孤独』に関する研究の第一人者である米シカゴ大学の心理学教授が、
50歳以上の男女約2000人を対象に６年間にわたり健康状態を追跡調査した結果、
「孤独感」が強い人は、自分が愛されている、
必要とされていると感じている人よりも
死亡する率が２倍も高いことがわかったそうです。
更に、別の調査でも『孤独』というのは肥満の２倍も致命的である
という結果が出たということですので、思った以上に『孤独』というのは怖いですね。
そして、研究者の考察によれば、
人は周囲の人とのつながりを断たれることで血圧が上昇し、
心筋梗塞や脳卒中を起こしやすくなったり、
免疫システムが弱まることでうつ病になるリスクが高まったりするようです。
そして、「孤独感」から不眠に陥り、睡眠薬などに頼りがちになることが、
死亡率を上げてしまっている要因のひとつであるということですので、覚えておきたいですね。
『孤独』で仕方ないという人に共通する生活習慣とは！
一人暮らしを『孤独』と感じるのか、
それとも「自立」と感じるのかというのは、
その人の性格や思考にもよる部分もあるようにも思いますが、
「充実感を得られない」、
「『孤独』で仕方ない」という人の生活習慣には、以下のような共通点があるとのことです。
① 家族や仕事関係の人以外とは、触れ合う機会が少ない。
② 日常的に運動する機会がなく、慢性的に運動不足。
③ 睡眠時間が不規則で、休みの日には昼間まで寝ている。
④ 日中に外出することが少なく、太陽の光をあまり浴びない
⑤ 食生活が不規則で、特に朝食をとらないことが多い。
⑥ 寝つきが悪い、夜中に何回も目がさめるなど不眠の傾向がある。
このことから「孤独感」
を感じた際に自分の生活習慣を見直すことで、
悪循環を断ち切れる可能性があるのではないかと思います。
何か具体的な対策を思いつかない人には？
もし自分が『眠れない』&『孤独』の悪循環にをたちきるために
私から何個か提案があります。
何か一つでもいいので、やってみてはいかが？？
提案１ 物理的にオンラインで誰かと喋る！
誰かと話すって言っても、話す相手いないからこまってんだよーって
いうかた、もうこれしかない！
オンライン英会話！！
ずっと受け放題。つまり誰かとしゃべり放題。
英語できないよって！ってかた。日本人の先生もいます。
でもせっかくだから、英語少しずつ習っていったら
楽しいですし。
なんと言っても、夜中寝れなくて、孤独になっても
誰も話する人なんて、いないじゃないですか？
そんな時には、地球の反対側の先生たちが
バリバリ起きてたりします。
私は、夜中の3時とか眠れなくて、レッスンを
とったことがあります。
ある程度、喋れるようになってくると、自分の
悩みを語ったりすることもできます。
向こうも人間なんて、何回かレッスンを受けて
相性のいい先生とは、お互いの悩みを語り合ったり
アドバイスしあったりしてとてもいい気分転換に
なります。
無料体験１週間もあるので、プチ体験してみては？
提案２ ヨガで心と体を整える
はい。出ました。また受け放題。 お試し！あり！
1週間無料トライアルあるし、英会話も、ヨガもオンラインでしかもこっちの顔を見せないでカメラオフしても
できるので、寝起きだろうが、すっぴんだろうができますよ。
これ、英会話とヨガも受け放題だったら、忙しいし、心整うし、体の調子が良くなるし、
眠れないとか、孤独とかを考えてる時間なんてなくなりますよ。
お次は、もっとすごい。
こちらは、今、3月末まで、30日100円で受け放題をはじめられます
こちらは、30日のトライアル期間中、いつでもキャンセルOK！
私も今日申し込みしてしまいました。
30日１００円ですよ。100円。
もうやるしかない。
私は、中年太いが甚だしくて、自分の姿を鏡で見るのが辛いですよ。
しかも、お腹周りが酷くて、ゴムではないスカート、ジーンズ、スラックス
全て入らなくなって、切ないです。
しかも、こないだ知り合いの不幸があって、
2年前の親の葬式のために買った、大きめサイズの喪服が
もうすでに入らなくなってましたよ！！
提案３ 枕を変える
これは、私は買ってないんですけど、
でも、いい睡眠をするためには、良さげです。
英会話も、ヨガもやりたくないよって人は枕を変えてみるっていうのも
いいかもしれないです。
「眠る」ことは生きる力「BRAIN SLEEP PILLOW」
提案４ 婚活してみる
これはね、ちょっとハードルが高いかもしれない。
だけど、パートナーがいなくて孤独をかんじている人は
考えてもいいんじゃないかな。（自分にも言ってます）
今、色々時代にあった婚活もあるみたいだし、毛嫌いしないで
試すのもありなのかな。
最近は、婚活までサブスクなんですね。
昔は、３０万とか５０万とか払わないと、結婚相談所に登録できなかった
気がしますけど、月額9800円でできるんですね。
何十万も払っても、出会えなかったのでもうトラウマ的になっていますが
ここでも一度重い腰をあげてみるかって感じです。
ちょっと、どんなシステムなのか、覗くだけでも楽しいですよ。
お次は、40代前半までになりますけど、メディアで取り上げられて流行ってるらしいですよ！
私は、残念ながら年齢オーバーしてるんで、申し込めないんですけどね。
出会いに積極的な人たちは、こういうの活用してるんですね！！
お次は、これですこれです。中高年は！30代−80代向け、
”大人の婚活 コミュニテイ”と言っても私もまだ登録したのみなんですけどね。
今んとこ、オンライン英会話を半年ぐらいやっていて、そしてヨガを今日登録したので、
もう少し、お腹が凹んでから本格的に婚活してみるかって感じです。
何事も行動あるのみ、考えてたらどんどん歳とっちゃう。
最悪寿命を縮めることになるぐらいなら、何かを始める2021年に
気持ちが動けばいいですね！
お互い頑張りましょ！
