ママ友との付き合いが疲れたときは？無理しない“ちょうどいい距離感”の作り方

妊娠中や子どもが幼いころは『同じ立場の仲間』として頑張っていたのに、いつの間にか気を使いすぎて疲れてしまうこと、実は多くのママが経験しています。

この記事では、

✅ ママ友付き合いが疲れる原因
✅ 無理しない距離感の作り方
✅ 疲れた時の具体的な対処法

をママ目線でやさしく解説します😊

Contents

✔️ ママ友との付き合いが疲れるのはなぜ？
1. 距離感のズレがストレスに
✔️ ママ友と学生時代の友達は何が違う？
1. 子どもが関係してくる人間関係
✔️ ママ友って本当に必要？
1. 必要な時期とそうでない時期がある
✔️ 無理しない“ちょうどいい距離感”の作り方
1. まずは自分のペースを決める
2. やわらかく伝えるコツ
✔️ 疲れた時にまずやるべきこと
1. まずは自分の気持ちを大切にする
✔️ 気が合う人とだけゆるく付き合う方法
✔️ ママ友付き合いに疲れたときの“自分ケア”も大切
1. おうちでできる簡単リラックス方法
🌸 ママに人気のリラックスアイテム（楽天）
✔️ 無理しない人付き合いのために
✔️ まとめ：ママ友は無理せず、心地よく付き合おう
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✔️ ママ友との付き合いが疲れるのはなぜ？

距離感のズレがストレスに

ママ友付き合いが「面倒」「気を使う」と感じる最大の原因は、人によって期待する距離感が違うこと。

例えば：

こちらは月に1回ペースで会いたい
相手は週に2〜3回会いたい
グループLINEが頻繁すぎる
「次はいつ会う？」としつこく聞かれる

こうしたズレが積み重なると、自然と心が疲れてしまいます。

👉 自分の気持ちを後回しにしてしまうことが、疲れの原因なんです。

✔️ ママ友と学生時代の友達は何が違う？

子どもが関係してくる人間関係

学生時代の友達と大きく違うのは、 “子ども”という軸があること。

ママ友はあなた自身だけでなく、

👧 子ども同士の関係
🏫 学校・幼稚園の行事
🚌 送り迎えや預かりなどの協力

…こうした関係性が絡むからこそ、自由に距離を作るのが難しく感じることがあります。

✔️ ママ友って本当に必要？

必要な時期とそうでない時期がある

「ママ友はいらない」と感じてもOK！

でも、ママ友にはこんな良さもあります：

育児のリアルな悩みを相談できる
困った時に助け合える
子どもの成長を一緒に見守れる

つまり、“ママ友は必須ではないけれど、支えにはなる存在”なんです。

✔️ 無理しない“ちょうどいい距離感”の作り方

まずは自分のペースを決める

人間関係は相手を変えることが難しいので、まずは自分が無理なく続けられる距離感を決めましょう。

例：

✔ LINEは自分のペースで返信する
✔ ランチ・お出かけは “行ける時だけ”
✔ 連絡が遅くても気にしないスタンスでOK

やわらかく伝えるコツ

「普段はなかなか時間が取れないタイプなんだ〜
返信ゆっくりでも気にしないでね😊」

こう言うだけで、自然にあなたのペースが伝わります。

✔️ 疲れた時にまずやるべきこと

まずは自分の気持ちを大切にする

疲れを感じたら：

✔ 少し距離を置いてみる
✔ 返事を遅めにする
✔ オンラインだけにする

無理をして付き合わないことこそ、長く続けられるコツなんです。

✔️ 気が合う人とだけゆるく付き合う方法

全員と仲良くする必要はありません！

気の合う人とだけ：

🌸 一緒に遊ぶ
🌸 悩みを話せる
🌸 連絡頻度が合う

そんな“少数精鋭のママ友”の方が心地よく続けられます。

✔️ ママ友付き合いに疲れたときの“自分ケア”も大切

ママ友との距離感を見直すのと同じくらい大切なのが、
自分の気持ちをリセットする時間を持つこと。

「ちょっと疲れたな…」と感じた日は、
無理に誰かと関わらず、自分を労わる時間を作ってみませんか？

おうちでできる簡単リラックス方法

🌿 香りで気持ちを切り替える
🛀 お風呂で一人時間を楽しむ
📖 共感できる言葉に触れて心を整える

どれも「頑張らなくていい」ことばかりです。

🌸 ママに人気のリラックスアイテム（楽天）

1）アロマディフューザー（超音波式）

楽天市場でアロマディフューザー探す

子どもが寝た後の一人時間にぴったり
静音タイプなら夜でも安心
香りで気持ちを切り替えたいママにおすすめ

※香りの感じ方には個人差があります／価格・在庫は変動します

2）天然精油（ラベンダー系）

▶ 楽天で天然精油を見てみる

考えすぎてしまう夜のリラックスタイムに
少量で使えるので初心者にも◎

※原料や香りの強さは商品ごとに異なります

3）ママ向けメンタルケア本

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「それ私だけじゃなかった」と思える安心感
スキマ時間に読める内容が多い
一人で抱え込みがちなママに

4）リラックス系入浴剤・バスソルト

▶ 楽天で入浴剤をチェック

お風呂が唯一の一人時間、というママに
香りや成分で選べるのも嬉しいポイント

✔️ 無理しない人付き合いのために

ママ友との関係を良くしようと頑張る前に、
まずは自分の心に余裕を作ることが大切です。

「今日は何もしない」
「返信は明日でいい」
そんな選択も、立派なセルフケア🌸

※本記事にはプロモーションが含まれています
※価格・在庫は変動する場合があります
※感じ方・効果には個人差があります

✔️ まとめ：ママ友は無理せず、心地よく付き合おう

ママ友との付き合いが疲れたら無理しないこと
距離感は自分で決めてOK
気が合う人とだけゆるく付き合おう
ママ友は心強い味方にもなる

ママ友との関係は自分のペースが一番大切。焦らず、無理せず、「ちょうどいい距離感」を大切にしていきましょう🌸