地震が怖い夜に眠れないあなたへ。不安をやわらげる方法 | これだけは知って損しない情報ブログ

昨日の夜中、突然の大きな揺れに飛び起きた方、多いと思います。
私もそのひとりです。心臓がギュッと締めつけられるような恐怖、全身が一気に緊張して、ただじっと「おさまって…」と願うしかなかったあの時間。

特に一人暮らしだと、誰かに「大丈夫？」と声をかけてもらえるわけでもなく、
ひとりで不安と向き合うのって、本当に心細いですよね。でも、今こうしてこの記事を読んでくれているということは、
あなたは無事だったし、守られていたということ。
それだけで、十分に素晴らしいことなんです。

Contents

地震が「怖い」と感じるのは、あなたが弱いからじゃない

地震のあと、「怖がってしまった自分が情けない」「なんでこんなに不安なんだろう」と思ってしまう人もいます。でも、そんなふうに自分を責める必要はまったくありません。

「怖い」と感じたあなたは、ちゃんと命を守ろうとした証拠。
身体が一瞬で緊張し、逃げる準備をしてくれたんです。

恐怖は、防衛本能。
これは“心が弱い”のではなく、“命を大切にしている”という証明なんですよ。

大きな揺れを経験した直後の身体や心は、想像以上に緊張しています。
眠ろうとしても眠れなかったり、ドキドキが続いたり…。
そんなときは、無理に気を強く持とうとせず、心と体をゆっくり落ち着かせる小さな工夫をしてみましょう。

鼻から4秒かけて吸って、口から6秒かけてゆっくり吐く。
これを3セットするだけで、自律神経が落ち着いていきます。

「地震のあと、震えが止まらない…」という人にこそ、試してほしい方法です。

不安な夜に、部屋を真っ暗にする必要はありません。
豆電球や足元のライトなど、小さな明かりがあるだけで安心感がグッと高まります。

「起きてる？」「怖かったね」の一言だけでも、気持ちがスーッと軽くなることがあります。
ひとりで不安を抱え込まないようにしてくださいね。

余震の不安や緊張で眠れない夜に、頼れるのが睡眠サポートサプリ。
自然由来の成分で、無理に眠らせるのではなく“眠りやすい状態”を整えてくれるものがおすすめです。

「また大きな揺れがきたらどうしよう…」
そんな不安を少しでも減らすには、事前に“安心できる環境”を整えておくことが何よりの対策になります。

すぐにできることから始めてみましょう。

「今やっておけば、いざという時も安心」
この気持ちがあるだけで、次の地震への不安もグッと減りますよ。

地震の揺れに驚いて、不安になって、泣きたくなったり眠れなかったりしたとしても…
それは「弱い」ことじゃありません。

それだけ、あなたの体と心が「命を守る準備」をしてくれていたんです。

今もまだドキドキが残っていたり、なんとなく緊張しているなら、
どうか無理せず、ゆっくりと自分を休ませてあげてください。

地震という“コントロールできない出来事”に出会ったあとの夜は、
いつもより不安で、眠れないのが当たり前です。

でも、そんなときこそ
「深呼吸してみよう」
「ちょっとメッセージ送ってみよう」
「明るさ調整してみよう」
そんな小さな一歩が、心を少しずつ楽にしてくれます。

あなたの今夜が、昨日よりちょっと穏やかで、
あなた自身が「大丈夫だよ」と感じられますように。

今回ご紹介した内容に加えて、国が提供している防災ガイドもぜひ参考にしてください。
情報の信頼性が高く、より詳しい対策が紹介されています。

正しい知識と備えが、あなた自身と大切な人を守る力になります。