睡眠不足

育児中にイライラしすぎて自己嫌悪…それ、性格ではなく“不眠”が原因かもしれません。睡眠不足が怒りや不安を強める理由と、今日からできるリラックス習慣・寝やすくなる環境づくりをわかりやすく解説します。